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眼看双11就要到了，不知道各位宝爸宝妈有没有提前囤好购物车呀？萱爸可是看准了不少吃的用的和孩子玩的，只等着双11一到就赶紧买买买呢。

而就在这几天，萱爸和同事们聊起双11要买的东西时，却意外发现同事囤了不少各式各样的小零食。当萱爸问同事怎么想起来买这么多零食时，同事是这么回答的：

“小孩嘴馋，平时不喜欢吃正餐，就喜欢吃零食。我想既然他这么爱吃零食，那我就给他买一些比较健康的，由着他吃，总好过他自己跑去吃垃圾食品。”

说完，同事还分享了一些零食链接给我，说店里时不时就会有优惠券，让我也收藏一下。

结果不看不知道，一看可真把我给吓一跳。原因无他，这些所谓的“健康零食”又贵又不健康，根本不适合孩子，可还是有家长买个不停！

这5种“健康”零食已被列入黑名单，专家：每一样都不适合孩子吃

既想满足孩子吃零食的愿望，又怕孩子吃得不健康，抱着这种矛盾的心态，不少家长在为孩子选购零食时都头疼不已。

而有不少商家恰恰抓住了家长的这一心理，包装打造出了五花八门的“健康零食”。然而，有专家指出，这些零食并没有大家认为的那么健康。

1. 脱水蔬菜干

相信一定有不少家长都对自家孩子的挑食感到头疼不已。而挑食的宝贝中，有相当一部分是不爱吃蔬菜，只爱吃肉的。

我们都知道，蔬菜中富含许多有益于宝宝的营养元素和膳食纤维，多吃蔬菜有益于宝宝身体健康。所以当宝宝不爱吃蔬菜时，有的家长就会希望通过其他食物代替蔬菜补充营养。

这时，脱水蔬菜干横空出世了。

脱水蔬菜干是一种近几年流行起来的“健康零食”，是将各种蔬菜脱水后低温油炸制成，凭借脆爽的口感和独特的风味，俘获了不少吃货的心，也成为不少家长选择的“代餐”。

然而，蔬菜干的营养成分远不如蔬菜本身。加工过程不仅抽走了蔬菜的水分，还让蔬菜内许多营养成分也随之流失了。

不仅如此，为了保证零食的口味，商家们还要在油炸后为蔬菜干调味。在调味的过程中，商家会加入不少的油和盐，一来二去，蔬菜干的热量早就爆表啦！

2. 鲜榨果汁

有人说，既然蔬菜干不能吃，那我喝鲜榨果汁就好了吧。

事实上，不管是家里自制的还是在外面的鲜榨果汁，都不适合孩子喝。

我们平时在外面购买的鲜榨果汁，有不少都会有比较鲜艳的颜色，但我们自己在家里打的果汁，却并没有外面买的颜色那么鲜艳。

有专家指出，这是因为商家在鲜榨果汁中添加的“糖”“奶”等有猫腻，有可能提前在其中添加了甜味剂和护色剂等。而这些东西显然不适合孩子食用。

那么，自己在家打果汁是不是就足够健康呢？和我们想象中不同，有不少高糖分的水果，如果单纯吃，孩子摄入的量或许是刚刚好，但打成果汁饮用，就会导致孩子摄入过多的量。

对于小朋友来说，高糖、浓甜的食物都不宜多吃。所以家长尽量不要给孩子买外面的鲜榨果汁，即便自己在家制作也要避免用高糖分的水果打果汁。

3. 猪肉脯等加工肉制品

有不爱吃菜的小朋友，就有不爱吃肉的小朋友。有脱水蔬菜干，就有加工猪肉脯、火腿肠、牛肉干。那么，这些东西是否适合孩子食用呢？

萱爸随机找到了一款网红猪肉脯的配料表：

可以看到，在这款猪肉脯中，含有1604mg的钠，而两岁宝宝推荐的钠适宜摄入量仅有700mg，也就是说，猪肉脯中的钠含量对孩子而言已经超标两倍有余！

4. 高盐坚果

和黄油曲奇饼干、蛋糕甜点相比，坚果无疑是一种相对低脂健康的替代品，也有专家建议人们每天摄入一小把坚果，有助于身体健康。

但是，许多精加工的坚果含有不少调味剂和盐分，很显然不适合孩子食用。

而即便是纯天然的坚果，对于成年人来说一周摄入50~70g也已经足够，否则就有可能摄入过多的脂肪、糖和盐，导致肥胖或其他的健康问题。

5. 儿童酱油、儿童云吞、儿童挂面等

市面上还有许多专门面向儿童的“儿童酱油”“儿童云吞”“儿童挂面”等，这些食品的销量也一直居高不下，是大部分家长们的心头好。

但是，这些打着“儿童”旗号的食品，更多是商家的宣传噱头。

有营养学家指出，许多“儿童”食品仅在外观和口感上做得易于宝宝入口，实际成分与成人食品并没有太大的区别，其中富含的各种增味剂和添加剂也明显超出宝宝能够摄入的量。

对于这些食品，家长在选购时一定要注意仔细查看营养成分表，不要看到“儿童”两个字就盲目购买。

萱爸有话说

天底下所有的父母，都想把世上最好的一切都给自己的孩子。所以随着人们物质水平的不断丰富和发展，家长们对待孩子的吃穿用度总是格外慷慨。

但是，在满足孩子口腹之欲的同时，我们也要通过食物的搭配均衡孩子所摄入的营养，避免孩子吃到高油高盐高脂肪的食物，守护孩子健康成长。

各位宝爸宝妈平时最常为孩子准备的零食都有哪些？欢迎在评论区留言分享哦！

我是小萱爸爸，积极学习带娃的“女儿奴”一枚，每天分享育儿过程中的所思所感，如果你喜欢我的文章，请关注、转发、评论，你的喜欢是我写作的最大动力！