哪些食物最伤肾脏（哪些食物最伤肾气）

1. 爱吃咸

饮食中的盐分有95%由肾脏负责代谢，如果摄取太多，肾脏负担就会加重。

此外，盐中的钠会导致身体水分潴留，加重肾脏负担，破坏肾功能，进一步诱发肾病。

【改善建议】日常生活中应采取少盐、少调味料的饮食，少吃腌渍的食品；用天然香料代替加工香料，如葱、姜、蒜、香菜、九层塔、柠檬等。每天摄取的盐应该在6g以内。

2. 偏好肉食、含蛋白质食物

吃多了高蛋白食物，肾脏负担会进一步加重，如果肾脏长期处于高强度工作，肾功能会提前“下岗”，引发肾脏疾病、尿毒症。

【改善建议】控制饮食中的蛋白质，尽量荤少素多，多吃蔬菜水果，保证饮食均衡。

3. 不爱喝水

肾脏负责调解身体中的水分与电解质平衡，并将生理活动中产生的废物排于尿中，而以上功能都需要充足的水分加持。

长时间不喝水，尿量减少，尿液毒素就会增加，患上肾结石、尿路感染等疾病的几率也会升高。

【改善建议】充分喝水，每天喝约1600-2000ml，但是患有心血管疾病、肾脏病、肝硬化并发水肿的人，则要遵医嘱确定饮水量。

此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。

4. 偏好含嘌呤的食物

长期大量吃含嘌呤的食物，体内尿酸浓度会比一般人高，沉积在肾脏组织后，会影响肾脏功能。

【改善建议】鱼皮、动物内脏、海鲜、浓汤不但含高嘌呤，也是含蛋白质较多的食物，健康人群要适量食用，肾功能差的人要限制食用。