本
文
摘
要
一节专业的瑜伽教练瑜伽课应该是什么样子？上课节奏合适，体式连结自然流畅。
强度对于会员适中，达到极限的探索又不会受伤。
老师口令通俗易懂，会员愿意积极互动。
但是，很多刚入行的新手瑜伽老师、甚至是有多年教龄的瑜伽老师，都或多或少遇到过一些问题：
“老师，我上完瑜伽教练培训课了，要去上第一节课，还是害怕排课，怎么办呀？”
“华仙老师，能教教作为新手瑜伽教练要怎么排课呢？”
“老师我今天去上课的时候被投诉了，会员说她不喜欢这些体式？？？可是我觉得很好啊！”
“华仙老师我排课笔记都记准了，但是还是觉得排课好难，新手瑜伽教练到底 要怎么排课呀？”
诸如此类的问题。
那么在这篇文章里，我来讲解一下新手瑜伽老师都会出现什么排课问题和我们学员总结的一些排课经验。
希望大家能有所收获。
一、刚从瑜伽教练培训班毕业的新手瑜伽老师排课会出现哪些问题？
刚从瑜伽教练培训班毕业的新手瑜伽教练，经常会出现下列问题：
①所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；
②老师明明讲过瑜伽课程编排，可是我就是理不清楚；
③从自己的喜好出发，无法迎合会员需求，解决会员问题。
你知道错误的排课会造成什么样的后果吗？
刚从瑜伽教练培训班毕业的新手瑜伽老师排课会出现哪些问题新手瑜伽教练，如果排课节奏不合适，会使部分肌肉劳累过度，或者同一个部位的超负荷运动。
不正确的排课也容易造成会员的身体的损伤，对会员身体情况了解不深入，不能很好的解决会员的身体、体式方面的问题。
不正确的排课也会导致新手瑜伽教练上完课后精疲力尽，课后还可能会被会员投诉，身体和心理的双重压迫。
那么我们怎样避免呢？
二、零基础新手瑜伽教练要如何排课？
新手瑜伽教练最好按照以下六个顺序进行排课：
课前准备、课前三部曲、冥想调息、热身、体式编排、放松休息术。
做完以上排课顺序，才是一节完整的瑜伽课。
零基础新手瑜伽教练要如何排课如果具体到不同的类别的排课方式，新手瑜伽教练可以参考以下方式进行编排：
1.根据人生轨迹编排
将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排。
就像人一生生老病死和生命轨迹，有顺序的去编排体式。
这类编排适合刚毕业的新手瑜伽教练。
尽管简单还是建议新手瑜伽教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。
2.根据体式的难易度编排
这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。
瑜伽的任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。
将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），
然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。
如：会员是新手，那就排一下简易的瑜伽体式，慢慢向深度扩展，这样新的会员也能慢慢学习，瑜伽老师教导起来也不费劲。
3.根据体式的强度编排
你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。
像这样的就适合长期与会员接触，熟悉会员的瑜伽教练来排课了。
熟悉会员的体质后，按照会员的身体适应等级去排课，多于会员去进行互动，你会发现更好的效果。
4.根据课程主题编排
瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题。
如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等。
针对不同的部位，瑜伽教练去寻找相应的体式，整合编排。
以编排一节肩颈主题为例：
必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类。
然后在结合方法一（也可以结合其他方法），我们的瑜伽老师再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合，来编课。
三、总 结
把握上面四个排课技巧，相信新手瑜伽老师也可以去编排高质量的瑜伽课。
世上无难事，只怕有心人！
只要你真心、用心学习，并多向瑜伽教练培训班的专业老师、同学学习，充分利用现有网络资源向网课学习；
新手教练可以通过自己的学习和努力，取得更高，更好的成绩不断结合实践刻苦训练，切实提升自身教学能力素质；
用耐心、爱心为会员搭建心灵的通途，有效解决会员问题。
相信新手教练可以通过自己的学习和努力，取得更高，更好的成绩！
Namaste!
