本
文
摘
要
先分享几个简单的小食谱吧。
夏天来了，天气越来越热，是不是没食欲而且懒得去健身房，但是又想吃甜品冷饮，那必然会让你的体重蹭蹭上涨，所以，不如自己来做一些元气满满、热量又低的健康零食！
接下来，就给大家分享几个健康零食食谱，嘴馋的宝宝们赶紧来试试吧！
烤箱版低脂薯片大家都知道超市里卖的薯片大部分是油炸食品，热量和脂肪含量高的惊人，但是一旦吃起来，就会欲罢不能，根本停不下来，吃完一包只剩下满满的负罪感。接下来这一款烤低脂薯片，口感优秀，脂肪含量低，简直就是减脂人士必备零食。
原料：红薯1个（300-500g），橄榄油2汤匙，孜然粉1茶匙，黑胡椒粉1茶匙，柠檬半个，盐1茶匙。
做法：首先，红薯去皮，用刀切成薄片，把红薯片平铺在烤盘上，用刷子均匀抹上橄榄油；然后，把孜然粉、黑胡椒粉、盐一起放入碗中，拌匀，把混合调料均匀撒在红薯片上，再在表面均匀洒上柠檬汁；最后，烤箱200℃，烤30-40分钟，至红薯片完全熟透。
牛油果奶昔餐馆里卖的奶昔一般都充满着白砂糖、奶油、炼乳等高热量的配料，一杯下去健身房可以说是白去了，下面再给大家介绍一款口感完全不输市售饮品、制作简单的牛油果奶昔。
原料：成熟牛油果1个，香蕉1根，酸奶200g（最好选用无糖酸奶或者自制酸奶），脱脂牛奶100-200ml。
做法：牛油果对半切开去核，挖出果肉，倒入料理机，再把香蕉切段，与酸奶、牛奶一并倒入料理机，搅打1分钟左右，倒入杯子中，喜欢喝冷饮的可以放入冰箱冷藏2-3小时。
香蕉燕麦饼干这是一款绝对无糖无黄油无面粉的香蕉燕麦饼干，非常适合减脂人士当作解馋小零食。
原料：香蕉1根，燕麦50g。
做法：首先，用刀把燕麦片适当切碎，用汤匙把香蕉压成泥，把燕麦倒入香蕉泥中，搅拌混合均匀，然后用手捏成薄片状，平铺放在烤盘上，烤箱170℃预热，烤15-20分钟后出炉，刚出炉的味道最佳，如果觉得太干了，可以搭配美式咖啡或者脱脂牛奶，绝对不输网红饼干。
鸡胸肉松原料：鸡胸肉3块，大葱1根，大蒜3-5瓣，肉桂2-3块，干辣椒3-5个，生抽适量，盐适量。
做法：锅内放入大葱、大蒜、肉桂、干辣椒，水烧开，然后放入鸡胸肉，将鸡胸肉煮熟，把煮好的鸡胸撕碎，撕的越细越好，接下来把鸡胸肉丝切碎，尽量均匀大小，然后放入平底锅，加入生抽翻炒，尽量炒干，最后放入密封罐内，平时饿的时候可以随时拿出来食用，不仅可以有效抵抗饥饿感，还能补充蛋白质，而不会摄入多余的糖分以及脂肪。
总之，要想减脂，最好不要摄入高糖、高脂肪的零食，而可以选择自己制作的健康零食，这样可以自己控制热量的摄入，而又不会饿肚子，在满足食欲的同时达到减脂塑形的效果。
