教你练瑜伽（瑜伽的入门）

最近，有粉丝留言问：“我特别喜欢瑜伽，但总会有没空去瑜伽馆练习的时候，在家里一个人又练不好，怎么办？”

其实，这是很多瑜伽爱好者的困扰，看起来练瑜伽很简单，可想要在家坚持练习又很难，那小编今天就给大家支几招！

1、做好准备

如果你决定在家练习瑜伽，一定要先做好准备。找一个家里适合练习瑜伽的地方，将你练习时所需要用到的辅具整理放置在一旁，并和家人沟通好，尽可能创造一段独处的时间。

一方干净整洁的瑜伽练习空间，一段不被打扰的练习时间，这会让你的练习更加专注。

2、降低期望值

刚开始在家练习，感受肯定不及在瑜伽馆里练习，所以刚开始不要抱太大希望。你可能只有10分钟的练习时间，或者练到一半被打扰中断，这些都没关系。

能够站上垫子练习，就已经是一个很好的开始了。

3、做好练习计划

有计划的练习可以更好的约束自己。你可以根据自己的时间，做好每周的练习计划和安排，然后去执行。也可以给自己设定一个目标，然后去实现。

慢慢的，你就能养成习惯，这会让坚持练习变得简单。

4、保持练习的热情

练习需要热情，这样才能坚持。你可以参加一些瑜伽打卡活动，多跟伽人们交流沟通，好的练习氛围，会让瑜伽之路走的更长久。

最后，给大家分享一套瑜伽序列，如果你在家不知道练什么，不妨收藏这套练习吧！

今天你练习了吗