男人长寿的十大秘诀（男性长寿六个秘诀）

很多人觉得，长寿的秘诀很复杂，其实根本不是，这世界上，没有任何药物或保健品能够让人长寿，如果有，那肯定是骗人的，长寿的秘诀与平时健康的生活方式密切相关。

遗憾的是，很多看似很平常的东西，却很少有人愿意长期坚持。

第一，早上起床一杯水，对于男性来说，早上起床一杯水至关重要，这是因为，漫长的一夜，你都没有摄入水分，身体里其实已经很缺水了，水分的摄入有助于新陈代谢的进行，也能稀释血液，让经过一夜之后粘稠的血液，彻底放松一下，事实上，早上一杯水，对于预防高血脂，心脑血管疾病大有帮助。

第二，保持好的睡眠，一个人长寿不长寿，就看睡眠质量好不好，如果你的睡眠质量非常糟糕，而且经常熬夜，很晚才睡，那么第二天你往往会精神萎靡，充足的睡眠，是提高免疫力，预防疾病的基础。

第三，运动，生命在于运动，这是因为运动能够控制体重，提高身体的免疫力，预防各种慢性病的发生，那种经常喜欢坐着或躺着的人，不仅更易肥胖，而且容易出现高血脂，高血压和糖尿病的发生。

第四，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅，纤维素对于肠道的健康至关重要，新鲜的蔬菜和水果里富含纤维素，不仅能缓解便秘，保持大便通畅，还能预防大肠癌，如果你总是便秘，在排便的时候过度用力，还可能诱发急性心脑血管疾病。

第五，保持好的心态，笑一笑十年少，一个开朗乐观的人，肯定比一个郁郁寡欢的人，免疫力更好，而如果一个人脾气暴躁，则更易发生高血压，冠心病。

长寿的秘诀，看似简单，其实很难，难就难在，你一天两天能够坚持，但是一个月，一年，十年呢。50岁是寿命决定期，只要每天坚持做五件事，长寿会离你很近。