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整天不想出门，不想上班，不想跟任何人来往联系，怎么办？
我自己也曾经历过这样的阶段，这是心理和情绪压抑之后的常见表现。
物质世界的本质就是能量，人也是，还包括情绪、思想等等，都是以能量和物质间不断转化的方式存在。所以，我们能量的状态会决定我们行为的表现。而要改变现状，就要从能量运作的角度来进行。
一、我们要意识到自己所面对的现实，是来提醒我们关注到自己的思想、行为和情绪是否有偏差，状态不佳，一定是哪里没有做对。
二、身体能量的调整
1、运动：
不论用什么方式，不论每天多少时间，一定持续做。一开始可能是自己强迫自己，机械的做。因为运动升阳，身体阳气上来的时候，慢慢就会发生改变。
2、饮食：
少吃加工食品，最好自己做新鲜的食物。推荐开始多喝小米粥，放点大枣，煮稠一点。可以强化脾胃功能，很多时候这样的情绪跟脾胃虚寒有很大关系。
3、睡眠：
23点以前一定睡觉，早晨6点左右起床运动，可以让身体很好的修复
4、克制电子产品：
少用手机少看电视少玩游戏！！这些动作都是消耗我们的肾气和精力的，元气消耗过度，身体虚弱，自然情绪低落。
三、心理能量的调整：
1、梳理导致自己有压力和情绪低落的所有事。
可以自己用纸和笔写下来，想到什么写什么。写完之后自己回顾一下，你会发现这些所有的事情和想法，不是过去令自己懊悔的就是未来令自己恐惧的，所以我们就能知道，它们都没有实在的存在，不过是来源于自己的回忆或者想象。《金刚经》里说：过去心不可得，未来心不可得。所以要放下不切实际的幻想和欲望，也放下对过去的懊悔和埋怨，只能活在当下，面对当下。
2、着手做手头的事情
不必有多么长久的想象，先面对手头的事情，可能是小到扫地抹桌子，先一件一件做起来。只有行动可以消除恐惧。
3、原谅所有人和事
这其中最重要的是首先原谅自己，接纳自己不如内心的期待。很多时候，我们的失望往往来自于过高的期望，人最苛责的其实是自己，正因为对自己苛责，所以也会把这些苛责投射到别人身上，要求外界也如自己的愿，一但不满意就消极愤怒。所以原谅一切，是可以持续做的一个功课！
人来到这个世界，其实是为了成长自己的，所有的障碍都是促使我们成长的机会。
所以低落的时候如果能够细致观察，就能很好的发现自己需要成长的部分，进而完善它！
祝愿所有人都爱自己、接纳自己、成长自己！
