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谁能告诉我，好久不跳舞了可是现在又想跳了，我要怎么快速恢复状态？
首先，同感!呵呵· 第一：用尽量多的时间做基本功练习。
首先热身要充分，你是有底子的我想应该知道基本功怎样练，这里 就 不一一告诉了。
在练基本功的时候一定要记住坚持，一定会很痛，但是筋拉开了就不会痛了。
这个过程会很痛苦，如果挺不住，那么柔韧度就会大打折扣。
如果要是能在练习中听着你跳的风格的音乐，会事半功倍。
第二：在基本功做完后，要多听多放你喜欢的舞蹈曲子，哪怕不会跳的，喜欢就好。
也要听找一找乐感，在找乐感的同时可以即兴跳跳你的感觉。
不用管好不好看。
这是最重要的找感觉的方法，如果太拘泥跳的好看或好坏与否，就会放不开。
第三：试着跳你以前跳过的舞蹈。
在练习中找感觉与不足，然后加以弥补。
这三点的前提一定是有大量的时间，每天最少2到3小时，而且要每天不间断，我估计半个月你的柔韧度会恢复得差不多。
还有即使在不跳的时候也要听你喜欢的音乐，再突然有感觉想跳的时候，不要绷着·哪怕在大街上也可以跳一跳。
听耳边的音乐就好，不要管其他人的眼光，这或许能让你有灵感编排出新的舞蹈。
我曾经就像精神病史的在街上跳起来过。
感觉很棒，呵呵！ 最后送你最重要的两个字：坚持！不要放弃，在此祝你好运！希望我的回答可以帮到你！加油！
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