1.中老年人的饮食与健康
“老王哥健康咨询频道”可订阅！一、中老年人饮食和健康追踪研究 美国国立卫生研究院一项涉及53.6万名50岁至71岁中老年人，长达16年的饮食和健康追踪研究显示，吃较多红肉（约134g/天）的人其死亡风险增加了26％，食用红肉和加工肉和包括癌症、心脏病、呼吸系统疾病、中风、糖尿病、感染、阿尔茨海默氏病、肾脏疾病和慢性肝病等9类疾病的死亡率增高有关！另外研究人员也发现，与吃白肉少的人相比，吃白肉多的人其死亡风险降低了25％！最新研究成果发表在《BMJ》期刊上。
2.中老年饮食与健康
二、关于强调运动重要性的文章最新一篇关于强调运动重要性的文章表明：连续2周不运动，会增加慢性疾病的风险，例如2型糖尿病、心脏病持续的久坐不动会引发身体产生包括脂肪堆积、肌肉量减少的一系列变化2015年，美国卫生与人类服务部曾发布运动指南，建议18-64岁的成年人每周至少保持中强度运动150分钟或者高强度运动75分钟。
3.老年人健康饮食的意义
但是，根据疾病控制和预防中心（CDC）的调查数据显示，只有不到50%的成年人遵循了上述建议三、今日推荐：枣莲百合养心汤立夏以后讲究“养阳”，养阳重在养心今日为大家推荐一个养心安神，健脾祛湿的——枣莲百合养心汤。
4.中老年健康饮食的指导原则
材料有莲子20克，百合30克，薏米30克，马蹄50克，猪心1个，大枣4个做法：所有材料清洗干净，猪心切片，莲子、薏米、百合提前用清水浸泡15分钟；然后所有食材一起放落汤煲，加入清水2000毫升，武火煲滚后改文火慢熬40分钟左右，就可以放盐饮靓汤了。
5.老年人合理饮食的重要性
如有心火较旺的街坊大枣可以少放一些，莲子不用去芯这样清心火的作用更强
