冬月要吃什么(冬月应该注意什么)

本文目录一览

1、饮食增加热能为主。从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。

2、禁忌乱吃狗肉立冬节气到了以后，天气会变冷许多。很多人为了暖身，选择食疗进补。其中，很多人吃狗肉暖身进补，适当吃吃对身体有益处，但是并非对任何一个人都有好处。

3、立冬喝鸡汤。立冬习俗是南方喝鸡汤，北方吃饺子。立冬进补，喝鸡汤是最好的方式。按民间说法，在冬至这天喝鸡汤，可以补上一年。

4、立冬饮食宜忌立冬是养精蓄锐的开始，因此宜适当进补，可选择吃一-些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鳝鱼等。

5、立冬饮食要增苦少咸立冬到来之际，天气会比较寒冷，人体的肾功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”立冬节气的生活起居起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏， *** 蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。

养生之道春夏，卧晚早起；秋冬，晚起早眠。早起鸡鸣后，晚在日出前。春夏卧，东首；秋冬卧，西首。四时皆忌卧北首，不祥也。卧床欲高三尺。夏不取极凉，肾有沉滞之气。冬不取极热。必有壅塞之疾。夜寒濯足。

忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。

饮食上：俗话有“立冬补冬”的说法，因此立冬季节，在饮食上应该以食补为主。此时人们尽量多食用一些白菜、银耳、枸杞、梨和猕猴桃等食物，避免过量的食用辛辣、烧烤、油炸等食物，多喝白开水。

开窗通风冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

立冬之后，气温会变低，天气逐渐变冷，所以我们要加强保暖。