大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下凌晨三点的歌词的问题，以及和请问给生病的人送什么歌曲比较好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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每天凌晨2-3点都睡不着怎么办
您好，我是心理医生抑郁如风，我从我个人专业角度和个人的经验来回答您的问题。供您参考。
每天2-3点左右醒了，无法入睡，叫做早醒。
早醒是指晚上11点左右上床睡觉，在后半夜的2点钟到4点钟定时醒来，再也睡不着。如果说半夜两点起床上厕所，然后再回来睡，能够很快睡着的话就不能叫早醒。有些人早醒了以后会显得异常清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
早醒常见于以下几种人：
1、精力旺盛的正常人一般来说成年人需要7-8个小时的睡眠才能够保证第二天的精力和活动。但是对于一些精力旺盛的人，或者成就动机非常强烈的人，可能不需要7-8个小时。我曾经见过一个行政管理人员，精力旺盛，每天只睡4个小时，早上3-4点钟就起床开始工作了，中午顶多小睡个20分钟，晚上要到11-12点才睡觉。他并不觉得自己有睡眠问题，每天工作安排的很紧凑，并乐此不疲。再比如著名的篮球运动员科比布莱恩特，他每天3点起床开始训练，并不感到一丝的疲劳。这种早醒是正常的现象，门诊中经常有这种类型的患者，天生就对睡眠需求比较少，精力旺盛，但患者本人并没有意识到自己这个特点，却反而要求医生给治疗一下，希望睡眠时间长一些。如果没有不舒服的体验，不影响自己第二天的工作学习，不需要紧张焦虑这种早醒，可以不治疗。
2、65岁以上的老年人早醒是老人睡眠的特点之一。一般来说，老年人能睡足6-7个小时，就算睡眠充足了，但大多数老年人的睡眠不到6-7个小时，而且老年人上床一般都比较早，比如9点左右上床睡觉，2-3点钟就会醒来，醒后久久不能入睡，就表现为早醒。老人们之所以普遍存在早醒的情况，这是和老人们往往气血两亏、肾虚、身体衰老相关联的。出现早醒的现象，是在提醒老人们，身体内的气血不足了，身体开始衰老了，应该采取措施及时给身体补足能源，及时保肾、暖肾、护肾了。这种情况下建议老年人首先要有好的心态，不能因睡眠少，早醒出现焦虑。生活中可以适当推迟上床时间，把入睡和觉醒周期后移。睡前温水泡泡脚，泡到全身发热时去睡觉，睡眠会变得踏实一些，还有就是睡前少喝水，避免频繁上厕所影响睡眠。第二天有疲劳症状的话，可以适当用一些养心安神和滋阴补肾的中药来调理身体。
3、神经衰弱的患者可以出现早醒神经衰弱的特点是精神易兴奋，易疲劳，睡眠差，表现为入睡困难，多梦，早醒等情况。神经衰弱的出现，可能和性格特点，成长经历，学习工作的压力，家庭感情以及人际关系等有关。一旦出现反复的早醒，建议及时和专科医生交流，做一下心理疏导，自己也可以进行体育锻炼，肌肉放松训练来改善睡眠情况。也可以尝试针灸推拿或者中医中药，都可以改善早醒的情况。有一位大三的学生因为面临考研的压力，出现了神经衰弱。每天3点准时醒来，在床上翻来覆去，浮想联翩，再也不能入睡了。熬到了7点钟却又困意重重，但是必须起床去上课了，以至于白天上课也不能静下心来，效率很低。这个大学生意识到自己的问题以后，主动和医生联系，做了一段时间的心理疏导，配合安神的药物，并坚持放松调整，规律生活，慢慢地自我感觉能够平静下来了，睡眠也逐渐改善。后来他成功的考上了研究生，虽然研究生学习压力也大，但经过之前的心理咨询和治疗，他的适应和调整能力已经足够应付，再也没有出现早醒现象了。
4、抑郁症患者容易出现早醒如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、 *** 消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已有了抑郁状态或是患了抑郁症，这种情况需要到医院去请医生进一步诊治。当抑郁症改善了以后，早醒自然就好了。一位中学老师，因为感情的压力，几乎每天都出现早醒，起初以为是神经衰弱，但经过医生仔细询问发现她完全符合抑郁症的诊断，并且时间已经有1年多时间了。她接受医生的诊断和治疗方案，不断的心理调整。经过半年左右的时间，不仅仅早醒状态消失了，整个人的状态都比过去好多了。医生建议她坚持治疗，心理调整。
所以一旦有了早醒现象，要具体问题具体分析，正确面对才行。
不知道我的回答能不能对你有帮助。我会定期发布中西医精神心理方面的科普文章，供大家学习参考。请继续关注后续文章。
学习更多知识方能够不断进步，让自己变得更好。
有什么暧昧到极致的诗词，可以分享一下吗
要论写暧昧的诗词，谁都比不过李后主李煜。
李煜的大周后身患重病，妹妹经常来宫中探望皇后姐姐。一来二去，李煜便爱上了豆蔻年华的小姨子。于是两人便经常在宫中背着大周后幽会，这种爱上小姨子的故事本来就极有看点，李后主本身又极有才情，写了很多描写和小姨子郎情妾意的暧昧词。
且看李煜写他和小姨子偷情的词：
《菩萨蛮.花明月暗笼轻雾》：
花明月暗笼轻雾，
今宵好向郎边去。
刬袜步香阶，
手提金缕鞋。
画堂南畔见，
一向偎人颤。
奴为出来难，
教君恣意怜。
这首艳情词狎昵真切，极其香艳暧昧，描绘的就是李煜和小姨子偷情时的情景。其中这两句“刬袜步香阶，手提金缕鞋”，是说，小周后一步步迈上香阶，怕被别人发现，于是脱掉了鞋子光着脚，把金缕鞋提在手里，蹑手蹑脚地去会情人。
李煜和小姨子的风流韵事不久便被周娥皇知道了，对缠绵病榻的大周后来说，遭到夫君和妹妹的双重背叛，顿时心灰意冷。不久就撒手人寰了。李煜在大周后过世之后不久，就正式立小姨子为皇后，史称“小周后”。
李煜的词有多暧昧？“秋水”这个用来形容女人眼波流转的词就是李煜发明的。同样也是写小周后的：
铜簧韵脆锵寒竹，
新声慢奏移纤玉。
眼色暗相钩，
秋波横欲流。
雨云深绣户，
来便谐衷素。
宴罢又成空，
梦迷春睡中。
李煜的香艳暧昧之词，已经在文学史上留名了。若谈论暧昧香艳的诗词之作，一定不会漏过李后主的这首。
北魏灵太后胡充华，也作过一首极其暧昧的诗来思念她的情人杨白华。
胡充华在北魏宣武帝生前，只是一个普通嫔妃而已。南北朝时期佛教很兴盛，皇帝普遍沉迷佛教，广建佛寺。灵太后早年在一个寺庙里做尼姑，一次机会被宣武帝召进皇宫讲佛经。胡充华抓住机会，成为了皇帝的嫔妃。生了儿子，如愿继承了皇位，于是胡充华成了灵太后。
太后年轻守寡，耐不住寂寞，急需身边有一个情人。北魏名将杨白花，长得一表人才，被太后相中，做了太后的裙下之臣。
对太后而言，杨白花不仅仅是 *** ，灵太后对杨白花的感情是发自内心的。灵太后越来越依赖杨白花，可杨白花不这么想。对一个有志向和抱负的男人来说，这种事情很屈辱。被这种屈辱之情折磨着，杨白花终于逃离北魏，叛逃到南朝。
灵太后对杨白花的一片真情无处宣泄，思念之情时刻折磨着她。在这种感情下，灵太后做了一首诗，并谱上曲，让优伶日夜吟唱：
杨白花
阳春二三月，杨柳齐作花。
春风一夜入闺闼，杨花飘荡落南家。
含情出户脚无力，拾得杨花泪沾臆。
秋去春还双燕子，愿衔杨花入窠里。
灵太后在这首诗里，暗写了与杨白花的恋爱。“春风入闺闼”，比喻春心荡漾，极其暧昧。诗中又说“愿衔杨花入窠里”，期望着再和情人缱绻恩爱。
这首诗也传到南朝，可惜听到这首诗的杨白花却再也没回来。
凌晨能运动吗
"凌晨可以运动吗？"只要适合自己就好了。锻炼的最佳时间不是绝对的，每个人之间一定有差别。但是凌晨运动要注意这一点，有些人运动完容易造成失眠，不知道你属不属于这类人群。如果像你所说半夜两点下班我看就算了，（凌晨锻炼会对肝肾会造成一定的危害，这是常识，如果后半夜能睡觉还是尽量睡觉。）也不知道你是为了减肥还是增肌，还是就是为了锻炼一下。如果为了减肥，建议还是先从饮食上控制就好了，平时主要注意这几点，吃饭的时候，低油，低碳，低盐，低糖，不是不吃，而是尽量少吃，争取不摄入太高热量。先保持一个健康的饮食，你是不会长胖的。等你上白班的时候在去运动，锻炼不差这么几天，该休息的时候还是休息。实在不行就做一些拉伸动作，可以有助于睡眠，忙碌了一天在睡觉之前倒点水烫烫脚缓解一下一身的疲惫，烫脚可以出尽血液循环，是非常帮的！（不要用开水啊哈哈哈，是温水。）
加油啊！你下班晚，好好休息，辛苦的年轻人。这条消息我回复的有点晚，因为我也是刚刚忙完，就立刻回复你，希望能给你带来帮助。
（2017年9月17日凌晨2点整）
请问给生病的人送什么歌曲比较好
给生病的人送歌曲，要考虑这几个因素，一是病人喜欢类型的，二是带有祝福性质积极向上的，三是看你跟病人什么关系，四是适合该病人当下场景的歌曲。根据这几个条件来选择，歌曲范围就比较明确了。举个例子，病人是你的亲人喜欢周杰伦的歌曲，那么就从周杰伦的歌曲里面挑有祝福色彩的积极向上的，如超人不会飞，稻香，青花瓷，红模仿，甜甜的，园游会，彩虹，可 *** 等，再根据病人是你的亲人，从中继续选，如果要再带点励志的话可以选择红模仿，超人不会飞，稻香，再根据歌的歌词，挑选出最适合的一首，稻香就很不错，适合很多场合。另外假如病人特别钟爱一首歌，我觉得考虑只要歌曲不消极也可以考虑点他最爱的这首。
你见过多少次凌晨三点半的月亮，有什么感想
月亮有清辉，照我思无眠；心有所念人，夜夜盼相会。这是情人间的望月兴叹。
晨起荷锄去，披月戴星归；一年四季苦，农人黑黢黢！（农民苦）
出生缺衣食，年少文墨饥；兴家针挑土，星月伴鸡啼。（我的感慨）
关于凌晨三点的歌词的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
