本文目录一览
腰椎有问题平时怎么护理呢?
1、腰椎病怎么护理 注意饮食 对于饮食的方面，腰椎病的人也是要多加的注意的，要养成来良好的饮食习惯的问题，可以在生活中多吃一些补气血的食物的。
2、如果腰椎有问题，那么平时在护理的时候一定要注意避免一些不良的姿势，而且要避免长期弯腰和负重、久坐，以及长期开车、坐车。
3、有空闲的时间也要加强运动，让身体得到锻炼。否则就算你在年轻的时候逃过一劫，到了中老年的时候，腰椎间盘还是会有很大可能发作的。
4、热敷。热敷具有促进血液循环的效果，因此腰椎间盘突出患者每一天都可以在腰部进行热敷，尤其热敷阳关穴止疼效果更明显一些。
5、腰椎间盘突出一般是由于积累性损伤所导致。通常于过度弯腰负重、劳累有很大的关系。所以对于患有腰间盘突出的患者需要注意休息，避免过度劳累，同时还要注意局部保暖，避免受凉。
腰椎间盘突出,日常怎么保养腰椎?
1、肌肉力量训练：对于腰椎间盘突出的患者，症状缓解之后，需要针对性的进行腰背部肌肉的力量训练，比如臀桥运动或者飞燕动作，收缩后腰部的肌肉。
2、腰椎间盘突出，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
3、平时保养主要注意以下几个方面：避免弯腰、久坐、久站，因为在此过程中可以导致腰椎后侧肌肉处在长时间劳累、劳损的情况下。肌肉力量减弱后对腰椎本身的保护减弱，腰椎不稳定容易出现腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出平时的保养方法有什么?
1、腰椎间盘突出常见保养方法如下：注意调整生活和工作习惯、纠正不良习惯：对于站、坐、卧都要保持良好姿势，避免长时间相同姿势，避免突然弯腰。
2、平时保养主要注意以下几个方面：避免弯腰、久坐、久站，因为在此过程中可以导致腰椎后侧肌肉处在长时间劳累、劳损的情况下。肌肉力量减弱后对腰椎本身的保护减弱，腰椎不稳定容易出现腰椎间盘突出。
3、腰椎间盘突出，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围带（护腰），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
4、腰椎间盘突出的保养主要有以下几个方面：腰椎间盘突出患者首先要防风、防寒、防潮湿，注意避免劳累。
5、腰椎间盘突出症患者应注意日常保养。如果你长时间在办公桌前工作，你需要注意桌子和椅子的高度。桌子的高度应该低于胸部，高于腰部。保持坐姿笔直，收腹。如果你在工作中需要经常弯腰，你需要经常伸展双腿和胸部。
6、保持合理的运动。腰椎间盘突出大多都是由于久坐、久站或者劳累过度引起的，时间长了容易压迫神经，从而出现腰、腿部的不舒服，对于这种情况，我们既要杜绝久站久坐，也要保证合理的运动。
