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练瑜伽的好处有哪些呢
增加疾病抵抗力：练习瑜伽能够锻炼出一副强健的身体，那么身体的免疫能力自然也会增加。加强了身体的抵抗力，对于各种的疾病，小到感冒，大到癌症都有着抵抗的效果。
瑜伽对于身体的好处有以下几点：减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。
长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。但仅仅是变美，好像还缺点什么。其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。
瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动,瑜伽减肥的误区和注意事项有哪些...
1、空腹练习，练习瑜伽的最佳时间是空腹，在准备练习瑜伽之前，有2~3小时的空腹期，空腹练习瑜伽可以避免大脑和四肢的血液，营养物质受到消化系统的影响。
2、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
3、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
4、做瑜伽运动前进行剧烈的热身。一般的，我们在运动之前，都习惯拉伸一下筋骨，但是瑜伽这种运动相对其他运动来说，动作大多数比较轻柔，运动者在做瑜伽时需保持内心平和的一种状态。
5、减肥的瑜伽动作从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
6、坐在椅子的三分之一处，伸直双腿，上身弯曲，令双手能触摸脚踝，注意膝盖不要弯曲，坚持一分钟。这个动作能美化腿部曲线，并减少下半身的赘肉。
练习瑜伽有哪些常见的误区
练瑜伽的误区之无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。
，误区一：瑜伽练得动作幅度越大效果越好 我们平常会在电视上看到一些超难度的瑜伽动作，尤其是身体的扭曲程度让人叹为观止。
瑜伽以下五大误区一定要避免1 误区一： 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。
误区二：自己在家练动作 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
六大做瑜伽时的误区1 无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
瑜伽毒害了多少中国女人,对于瑜伽你都进入过哪些误区
1、，误区三：呼吸杂乱，没有节奏感 有的瑜伽练习者在练习的时候不注重呼吸的节奏，随意的呼气吸气。呼吸控制不好节奏，练习的过程中不仅会觉得累而且动作也会变得杂乱无章。练习瑜伽的时候，每一个动作都需要与呼吸完美结合。
2、误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围 团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。
3、并且瑜伽有很多动作超出了关节活动度，尤其对于一般人或者从未练习过瑜伽的人来说更是如此，这就有可能造成一定的隐患，所以有些人会觉得瑜伽这种运动不仅不能强身健体，还会对身体造成危害。
4、女人长期练瑜伽的危害 骨节移位 瑜伽中很多动作需要肩颈成直角倒立起来，这样的姿势会给颈椎骨造成很大的压力，进而非常容易导致颈椎骨骨节移位，严重还可能导致颈椎间盘突出，建议不要经常做这样的动作。
5、瑜伽不算骗人，从某种意义上来说：“瑜伽就是工具”。你从瑜伽上获益：你把这个工具用的比较好。你受到了瑜伽伤害：是你没有用好这个工具。问题是你而不是工具。
