健康小吃有哪些(健康小食有哪些)

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有哪些好吃健康的零食呢?

玉米本身就是膳食纤维丰富的食材，又增加了低聚果糖，让每40g的膳食纤维达到了15g，吃零食的同时也能轻松补充膳食纤维。

全麦类零食。全麦类的零食如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等零食，这类零食热量和脂肪都非常低，很难吃胖。

枣夹核桃 枣夹核桃，顾名思义，也就是外壳为红枣，中间夹心为核桃仁，作为一种生活中常见的零食，女性朋友们可以多吃上一些。

原味酸奶：低脂或无脂原味酸奶是一种健康的零食，它含有丰富的蛋白质和酵母菌，同时也可以增加代谢率。

下面我推荐五款健康又好吃的儿童零食，看看吧，一边吃，一边瘦，就是我们的终极目标啦~每日黑巧 巧克力 以前我以为巧克力只有两种味道，要么像德芙、金帝那种甜得板命的味道， 要么是苦得像吃药泥巴一样的味道。

京式糕点 京式糕点，以北京地区为代表，具有重油、轻糖、酥松绵软、口味纯甜、纯咸等特点。代表品种有京八件和红、白月饼等。

营养健康的零食有哪些

玉米本身就是膳食纤维丰富的食材，又增加了低聚果糖，让每40g的膳食纤维达到了15g，吃零食的同时也能轻松补充膳食纤维。

牛肉豆脯 来伊份这个牛肉豆脯，看起来长相平平不起眼，但是开袋有惊喜，我本来以为牛肉豆脯，是指牛肉味的豆腐干。而且豆腐干也很入味，是那种卤汁豆干。

健康营养的零食有哪些 甜杏仁美白去皱、润肤养颜、防癌、补钙、抗衰老，润肺平喘 杏的营养价值很高，而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。

我给大家推荐以下几种健康零食：坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。

好吃又健康的零食有海苔、酸奶、蓝莓、开心果、核桃、绿茶、花生米、葡萄干等。海苔 海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。

是老少皆宜的零食。奶酪 奶酪是一种发酵的牛奶制品，就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。

有哪些零食好吃又健康?

1、玉米本身就是膳食纤维丰富的食材，又增加了低聚果糖，让每40g的膳食纤维达到了15g，吃零食的同时也能轻松补充膳食纤维。

2、健康零食阿胶蜜枣阿胶蜜枣的主要成分是大枣、阿胶。阿胶有补血、滋阴润燥的功用，红枣味甘性温，可以健脾生血，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，适合体虚、血虚者和产妇食用。

3、全麦类零食。全麦类的零食如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等零食，这类零食热量和脂肪都非常低，很难吃胖。

4、除此之外，瓜子、花生、榛子、核桃的都是比较健康的坚果零食。

5、好吃又健康的零食有海苔、酸奶、蓝莓、开心果、核桃、绿茶、花生米、葡萄干等。海苔 海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。

健康小食菜谱

早餐：燕麦粥或黑米粥，加入葡萄干、核桃、莓类等果干，搭配一份水煮蛋或荷包蛋，再搭配一份鲜果沙拉。 午餐：蔬菜炒饭或烤鸡胸肉配糙米饭，搭配一份清炒蔬菜、一份酸奶或一份水果。

早餐食谱：鸡蛋米酒汤圆+煎双色年糕(咸/甜味)+能量小食(盐焗腰果/枸杞子)。 家庭营养早餐009： 1小杯黄豆搞定的美味早餐。早餐食谱：无糖豆浆+玉米粒椒盐豆渣饼+蘸酱(番茄沙司/蓝莓酱)+水果(红提)+香脆杏仁。

晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。

山药、百合、胡萝卜素炒 蔬菜，不仅容易消化，而且能提供足够多的碱性来中和胃酸。蔬菜的炒制，简单、方便，即使工作再忙，也应该抽出时间和心情来享用。在油的选择上，尽量选择橄榄油。

晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果 苹果被称为“水果之王”，它含有丰富果胶，食用苹果有良好的润肠促消化作用，而蛋白粉是你身体强壮的燃料，在冬天更能让身体更耐寒。

夏至的养生食谱——玉米板栗排骨汤 推荐理由：玉米板栗排骨汤这款汤有汤有肉，有小食。能养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

热量低健康的零食有哪些

烤鱼片、鱿鱼丝。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。

魔芋一直是减肥人群的心头好，当年的魔芋粉也是风靡一时。

奶制品是所有零食中最健康的，而且热量极低。由于含有一定量的蛋白质，因此喝牛奶或者酸奶饱腹感也比较强，相对来说牛奶的饱腹感更胜一筹。海苔 热量：177大卡/100克，碳水化合物50、40克，脂肪80克。

简易健康小食

1、健康夹饼 ■材料：全麦面粉11/2杯，荞麦面粉1/2杯，豆浆适量，香蕉半只，糖2匙，盐1匙，泡打粉2匙 ■做法：先将香蕉捣烂，加入以上材料制成面糊，再放入夹饼机烤熟。

2、低脂乳酪、芝士、低糖豆腐花、烚蛋·低脂食物可减少血脂过高的情况出现，对心脏健康有益。

3、参考： me，冲返枝柑桔蜜小息饮， 有助快快好返。

4、粗粮面包粗粮面包这类零食，是健康小食，含有丰富粗纤维以及铁、钙、磷、硒、锌等矿物质。平时感到嘴馋了，或者是肚子了，可以来一些粗粮面包。不仅可以解馋，还可以填饱肚子，还不用担心热量高而长胖的问题。

5、而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。