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中年人能否通过锻炼恢复到年轻人的体能状态呢?
1、即使是轻度至中度关节炎的人，也可以通过锻炼避免外科手术（例如髋关节置换）。
2、是不可以的。因为当我们年纪越来越大的时候，我们的身体的器官就会退化。这个是不可逆的。不管再怎么去锻炼，也不可能恢复。
3、通过锻炼可以让体重控制在合理范围以内，精力虽然不能提高很多但至少能够维持相对充沛的状态。
4、我们可以通过每天保持运动延缓衰老，而且也有很多的食物有延缓衰老的作用，多吃一些维c和维e含量比较高的食物，我们会发现好多化妆品有活化皮肤的作用，就是因为里面的维c和维e的含量比较高，让皮肤的细胞保持活性。
你是按照体能年龄来算自己的年龄吗?怎样减慢体能退化的时间?
1、人体衰老后，肌力、柔韧性、平衡性、耐力等等都会逐渐降低，这也是体能降低的主要表现。如果一个老人身体比较健康，那么他的体能也会更好，所以，体能的好坏也是体现身体健康的标志。
2、年轻时就开始健身，并且一直在坚持锻炼，这样的健身者，到了中年之后，体能状态可以保持到年轻时的九成左右。
3、高中毕业生士兵考生年龄不超过22周岁。把体型标准作为军人必须达标的内容；着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。这些新变化。
4、根据你的年龄控制你的运动量。 年龄的增加会降低身体的体能，运动量也应该减少。 在此，运动量公式“180-年龄”的值应该作为体育锻炼者的最高值。 心率。 据说30岁的人的最高心率不应该超过每分钟150次。
5、科学研究证明，人体从40岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。
6、．体能测试不可少：过了30岁人体基础新陈代谢率，每年平均降低1％～2％。40岁之后，可以先做一次体能测试，然后根据测试结果制定一份“令人运动处方”，有针对性地进行系统锻炼。
间隔几天不跑步体能会下降吗
1、普通人不可能在十几天内获得超人的体能，你所拥有的体能一旦不使用，还会退化。比如职业运动员退役后，伴随强度下降和不再巩固训练，体能同样会逐渐下降。
2、对我们这种业余的跑家来说，两三天没跑对体能基本没啥影响，对专业运动员来说，他们一般是一周练6天，休息一天。充分的休息是高质量的训练的保证。
3、如果你之前是有坚持跑步的，3天不跑应该问题不大。但要选择好要跑的距离，运动讲究循序渐进。
4、一般在人体开始停止跑步后3天，健康状况就会开始下降。
5、如果你既不跑步又不进行其它的运动，那么体能一定是会下降的了。不止是跑步锻练体能，打球了，跳绳了，都可以练体能的。
6、如果不出意外，休息3天，速度反而可能会提升。当然前提是你跑的时候需要咬紧牙关。压根不想提速的话，就不会提速了。
