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如何深蹲大腿不会粗?
1、可以稍微注意下蹲，记得将臀部弯曲到位，这样力量尽量集中在臀部。我个人认为做臀桥比做深蹲更好，因为它不容易使用大腿力量。你可以自己感觉到。然后，如果体脂较低，那么有肌肉线条、周长相同的大腿在视觉上就会显得更立体。
2、在深蹲的时候双腿打开站着，而且两腿之间的距离一定要比自己的肩膀要宽。
3、双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。
4、事实上，深蹲不是让你大腿变粗的主因，深蹲是在训练肌肉，帮助你的大腿肌群变得紧实，而肌肉是藏在你的脂肪下面的，当你的肌肉长大，脂肪却没有消失，腿看起来就会变粗壮。
5、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
正确的深蹲姿势
如果是力量举式深蹲只要蹲至大腿平行地面就好，通常力量举式深蹲会更多地“向后坐”。试想 *** 后面有个椅子，使髋关节和膝关节同时屈伸，“坐上去”的感觉。如上所述，低杠深蹲会比高杠深蹲蹲的更靠后，下蹲过程中应伴随着髋部的后移。
正确的深蹲姿势1 深蹲膝盖要不要过脚尖 这其实是涉及到两个不同的深蹲流派，力量举深蹲和健美深蹲。这就像武术中不同流派一样，各说各的牛逼。
深蹲的正确姿势必须按照站距、脚尖角度、下肢、躯干及下蹲幅度等要求进行，这样做深蹲才会更有效果。
深蹲有哪几种姿势1 徒手深蹲 首先，双脚分开并且使两脚之间有稍微超过肩部宽的距离，两只手臂伸直并且直向身体前方，腰背不要弯曲。然后，尽量保证上半身的直立，双腿弯曲让身体向下蹲，同时上半身在下蹲的时候微微前倾。
深蹲的正确姿势：工具/原料：杠铃，哑铃。方法/步骤：起始姿势要标准，双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但要在12度以内。上身挺直，保持背线的自然弯曲。微收下颌，目视前方。注意骨盆调整在中立位。
下蹲时吸气，起立时呼气，如果无法完成标准动作可将双手平直伸向前方再进行深蹲动作，下蹲过程中除了后背挺直，还要尽量保持臀部绷紧并试图向上翘起尾骨垂直向下。
我做深蹲想瘦大腿内侧我双腿应该站宽一点还是窄一点还是与肩同宽?_百...
1、才能达到训练的效果，在进行深蹲动作时，通常是聚集到更多肌肉参与到其中，因此，宽距深蹲更具有优势。宽距深蹲能更全面的锻炼到腿部的肌肉，窄距深蹲则会弱化对大腿内侧的 *** 。
2、第一种深蹲的站位是两脚间距与肩同宽，我们叫它为窄蹲。 第二种深蹲的站位是两脚间距宽与肩，我们叫它为宽蹲。 深蹲的角度： 第一种深蹲角度是从双脚站直到膝盖成90度角的深蹲，这种深蹲叫做半蹲。
3、深蹲的正确动作指导 双脚的距离在深蹲的起始位置，我们建议双脚之间的距离与肩同宽，脚尖外展30度。因为过宽的距离会导致内收肌过早的拉伸至极限，而过窄的距离又导致腹部和腿部相互挤压。
想练大腿,深蹲蹲多低呢?
如果你想下蹲到低于大腿水平位置5厘米的高度，只要调整箱子就行了，这样，你每次都能蹲到预定的深度。第三，箱式深蹲能打破肌肉的离心向心收缩循环，是提高爆发力的好方法。
如果你发现深蹲是有问题的，很有可能你需要少用一些重量。太多的重量是运动员蹲得不够低的主要原因之一。所以后退一步，实现你完美的深蹲，然后增加重量。
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还能起到减肥的作用。双脚与肩同宽，或略比肩宽（也有非常宽的深蹲方式）。背部（脊椎）维持笔直，不要拱起或过度凹陷；蹲下时双腿与地面平行。
深蹲的标准是什么?
1、深蹲的标准我们平时做深蹲也是有一系列标准的，并不代表着自己做了深蹲，这个动作就是真正的深蹲了。首先在做深蹲之前，我们一定要确保自己站立的时候是抬头挺胸，不是含胸驼背的。
2、标准深蹲动作标准：站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方。慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。大腿向前用力站起来，直到站直。
3、深蹲的标准动作 商业健身房里，你很难见到有人在练习深蹲时，既能保持良好的姿势，也能蹲到适当的深度。因为深蹲确实是一个很复杂的动作，大多数人并不清楚如何正确的进行深蹲练习。
4、标准的深蹲是什么样的 一定要将身体放到最低，这样才能够达到深蹲的标准，而且对身体也是非常有好处的。将双腿屈膝跪一下地，而且我们的臀腿部放到最低，这样才不会损伤我们的关节，而且我们的腰伸腰立直而不是向前倾。
5、深蹲的标准姿势 深蹲的标准姿势，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关深蹲的标准姿势。
6、深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。
