杏林春晩（在杏林春上班怎么样）

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制剂室吴文博 杏林春语 中医药是中华文化的瑰宝和中华文明的结晶，在历代疫病防治中发挥着不可替代的作用，而且历久弥新为了充分发挥中医药的独特作用和特色优势，我院特开辟《中医话防疫》专栏，邀请中医药专家从居家防疫、养生保健、疾病预防等方面教大家调摄身心，强身健体，防瘟祛病。

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专家简介吴文博 *** 党员，石家庄市中医院制剂室主任中药师从事中药工作30多年近几年，工作之余先后在《健康报》《健康时报》《中国中医药报》等相关媒体发表中医药科普文章百余篇当下不少市民因新冠疫情防控需要居家隔离。

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那么，在家除了掌握必要的居家防疫基本常识，以防病毒传染外，还要掌握一些养生知识，以提升自身的抵抗力，实现“扶正祛邪”的目的提高免疫力的方法有很多，如适当休息，饮食调理、积极情绪，参加体育锻炼等一、起居有常1.保证睡眠：现在是冬季了，起居养生也要求早睡晚起。

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一般成年人需要8个小时左右的时间充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强2.注意个人和家庭卫生：（1）居室定时通风，定期消毒，保持清洁，现在是冬季，通风时注意衣着，防止感冒（2）家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。

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家庭清洁家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅及时清理室内垃圾个人卫生：外出回家后及时进行手卫生洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

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戴口罩外出时，佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩二、饮食有节疫情居家饮食养生，除了拒绝暴饮暴食，戒烟少酒外，适当多食一些能提高人体免疫力的食物，如多吃富含蛋白质丰富的食物，如牛奶鸡蛋，鱼类，肉类等都可以含丰富的蛋白质。

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还可以多吃富含VC多的食物，如猕猴桃，大枣，青椒等各种维生素a丰富的食物有胡萝卜富含维生素e丰富的食物有坚果类的杏仁，榛子等需要强调，居家补水很重要不过中医补水喝的是汤如米汤、粥、茶等三、情志调理中医强调情志对人体提高正气的作用。

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情绪会影响机体免疫力，改变内分泌和神经系统功能，直接或间接影响人的身体健康在疫病流行期间，要保持乐观情绪，使形神调和，精神内守，则邪不可侵所以学会管理自己情绪、避免对疫情的恐惧焦虑，可以尝试转移自己的注意力，与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情。

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还可以听一些欢乐的歌曲等四、 *** 与运动（1）穴位 *** ：能提高人体免疫力的穴位有很多，常见的是大椎穴、合谷穴、涌泉穴、三阴交、太阳穴等（2）八段锦是中华文化中医养生的瑰宝，最大特点是便于操作，不受场地限制，大众容易接受，主要作用是打通人体经络，提高人体免疫功能。

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气血比较虚弱或者老年人可以做舒缓的运动，比如拉筋，因为肝主筋，当身体拉开以后一天都会神清气爽五、药物养生（1）中药足浴法，增强免疫力：在中医里，足部被认为是“精气之根”，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，用中药水泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。

（组方可以用艾叶、秦艽、木瓜、红花、川芎等）（2）挂中药香囊，增强免疫力：将香囊挂在室内或在身上，或放在床边，放在枕头上，可以预防感冒，提高免疫力，者人群密集处，或者随身佩戴方药组成：藿香10g 艾叶15g 石菖蒲10g 苍术15g另外，在中医的指导下，可以喝汤药或药膳，提高自身免疫力。

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