1.古代的饮食
古饮食，英文叫做The Paleo Diet，是一个流行在西方的饮食方法尽管有些人说这是健康合理的，但并非所有的卫生专业人员和主流营养组织都支持它科学研究可以帮助我们做出决定重返旧石器时代古饮食试图模仿人类在进行狩猎和采集时期的生活方式，并希望这样的饮食方式能够带来最原始的健康生活。
2.古代饮食特征
古饮食者的饮食包括未经加工的动植物食品，包括肉，鱼，蛋，蔬菜，水果，坚果和种子，而尽量避免食用现代加工食品，如糖，乳制品和谷物等科学家们把古饮食和地中海饮食进行了一次研究对比，得出了以下结论：对于患有缺血性心脏病的人，古饮食比地中海式饮食更能改善葡萄糖耐量。
3.古代人饮食结构
引用来源：A Palaeolithic diet improves glucose tolerance more than a Mediterranean-like diet in individuals with ischaemic heart disease，https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-007-0716-y#citeas可以减肥，尤其是缩小腰围参加古饮食的人和参加地中海饮食的人均减轻了很大的体重。
4.古代的饮食文化
古饮食组的参与者在三个月内平均损失了5公斤体重那些遵循地中海饮食的人则平均减少了3.8公斤的体重在腰围方面，古饮食实验组的表现更加突出：在为期12周的饮食干预期间，两组受试者的腰围均降低，古饮食组的受试者腰围降低的幅度更大。
5.古代饮食叫什么
引用来源：A Palaeolithic diet improves glucose tolerance more than a Mediterranean-like diet in individuals with ischaemic heart disease，https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-007-0716-y#citeas古饮食法的标准古饮食的支持者认为，通过遵循狩猎采集者的生活方式并采取积极的运动，疾病的发生率可能要低得多，例如肥胖症，糖尿病和心脏病。
6.中国古代饮食结构的变化
至于到底该遵循什么样的标准，古饮食理论认为，没有任何一种“正确”的饮食方式可以供每个人使用根据世界上不同地方的不同饮食习惯和生活习惯，旧石器时代的人们通过各种饮食获得了成功有些人的饮食中动物性食物多于低碳水化合物，而另一些人则遵循高碳水化合物饮食并摄入大量的植物。
7.古代饮食规矩
唯一必须遵循的原则是，避免加工食品古饮食中可利用的食物遵循古饮食应以未加工的完整食物为基础：肉类：例如牛肉，羊肉，鸡肉，火鸡，猪肉等鱼和海鲜：例如鲑鱼，鳟鱼，黑线鳕，虾，贝类等如果可以的话，选择野生捕获的而不是人工养殖的。
8.古代饮食分类
鸡蛋：可以选择散养土鸡蛋蔬菜：例如西兰花，羽衣甘蓝，辣椒，洋葱，胡萝卜，西红柿等水果：例如苹果，香蕉，橘子，梨，鳄梨，草莓，蓝莓等块茎：例如马铃薯，地瓜，山药，萝卜等坚果和种子：例如杏仁，核桃，榛子，葵花籽，南瓜籽等。
9.古代的饮食方式
健康的油脂：例如特级初榨橄榄油，椰子油，鳄梨油等盐和香料：例如海盐，大蒜，姜黄，迷迭香等古饮食应该避免的食物一个简单的准则：如果看起来像是在工厂制造的，那就不要吃它糖和玉米糖浆：软饮料，果汁，食用糖，糖果，糕点，冰淇淋等。
10.中国古代的饮食结构
谷物：包括面包和面食豆类：各种加工过的豆类和豆制品乳制品：避免使用大多数乳制品，尤其是低脂乳制品植物油：大豆油，葵花籽油，玉米油等，因为古代没有提炼油脂的技术反式脂肪：存在于人造黄油和各种加工食品中人造甜味剂：阿斯巴甜，三氯蔗糖，甜蜜素，糖精等，请改用天然甜味剂。
古饮食法中的水和饮料口渴时喝什么呢？水应该是您的首选饮料以下饮料并非完全是古人，但大多数人还是会喝它们：茶：茶非常健康，富含抗氧化剂和各种有益化合物绿茶最好咖啡：咖啡也含有很高的抗氧化剂，研究表明，它具有许多健康益处。
