加拿大的dha怎么样（加拿大生子攻略）

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加拿大生孩子孕妇在怀孕初期就开始焦虑怎样才能让宝宝更聪明，身边有些经验的人会建议准妈妈补充点DHA，DHA到底能不能让宝贝变得更加聪明，孕妈妈们有没有补充的必要呢？ DHA能否让宝宝更聪明？ DHA俗称脑黄金，是一种长链多不饱和脂肪酸，又叫做“二十二碳六烯酸”。

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是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，还具有促进胎儿大脑发育的作用 很多研究证实了孕妇和乳母补充DHA的重要性来自西安交通大学生命科学学院刘健康教授的一项研究显示，产妇在怀孕期间补充DHA能够有效提高胎儿大脑海马中线粒体的活性，维持后代大脑中海马神经元的数量，最终有效提高后代学习与记忆能力，。

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因此妈妈摄入充足的DHA，对胎儿的大脑和视神经发育都非常重要 孕期所需DHA来源于哪里？ 加拿大生孩子的宝妈知道了DHA获取来源，才能更加准确的为胎儿补充DHA 1.鱼类、海鲜 鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、鲈鱼、黄花鱼、沙丁鱼、石斑鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等，这些食物中富含DHA。

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如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少目前，国内还没有建立各种食物中DHA含量的数据库加拿大生孩子的孕妇根据这些鱼类和海鲜摄取DHA。

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2.食物中的α-亚麻酸 α-亚麻酸转化为DHA的代谢过程很复杂，难以估计转化量含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多在50%—60%大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸，而花生油、玉米油及其他食物中α-亚麻酸含量很少。

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3.添加DHA的孕妇奶粉 孕妇奶粉指添加了数种特殊营养素（如叶酸、铁、DHA、低聚糖等）以满足孕妇需要的奶粉，它其实是一种调制乳粉大多数品牌孕妇奶粉都添加DHA，添加量大致是60毫克/100克，一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

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4.、DHA营养补充剂 市面上销售很多DHA的营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA北京妇产医院营养门诊主任李光辉表示，对于一些不爱吃海产品的人，如果经济条件可以的话，可以适当的补充DHA产品。

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加拿大生孩子孕妇DHA制品该如何选择？ 市场上销售的DHA制品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA 海藻油中DHA含量较低，建议服用海藻油的准妈妈们要选择那些DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品； 鱼油类的DHA制品选择的原则应该是那些高含量、高纯度、配比合适的鱼油DHA制品。

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鱼油类的DHA制品选购建议： 1.含有DHA和EPA(二十碳五烯酸) EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高征。

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如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低 2.瓶贴上写有“DHA乙酯”字样 这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉，使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有。

最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品，那样的制品虽然价格便宜，但是杂质较多，DHA含量较低 赴加拿大生孩子孕妇也应注重DHA的获取，生出更加聪明漂亮的小天使，让赴加生子之旅变得更加有意义