产妇营养配餐(产妇餐饮营养大全)

本文目录一览

产后营养食谱大全

产后坐月子食谱1 花生小米粥 原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。方法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤 准备：鱼250g，干枣25g，猪瘦肉185g，盐适量。做法：用盐将鱼的黏质洗去，去鳃和内脏，再充干净。热锅下油，烧至7成热，放鱼，煎黄在加入少量的酒和清水。

产后保健美味食谱1 香甜芒果酱 材料：芒果1000克，柠檬1个。调料：麦芽糖、白糖各适量。做法：柠檬去皮后洗净，切成块放入榨汁机，榨成柠檬汁，芒果去皮去核后洗净，切成大块备用。

产后食谱大全 女性生产完之后的第一件事就是休息，同时还要进行适度地调养和进补。合理的饮食调理能及时补充产妇所需要的营养，预防一些产后病症。下面我就介绍一下产后食谱。

产后一周早餐食谱

下面为大家推荐几款产妇营养早餐食谱大全里的经典食谱：1 地瓜小米粥 材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。

早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥 早点：珍珠红豆汤 午餐：膳食猪心(鸡心)、五谷饭 午点：桂花糯米粥、护肝汤 晚餐：养生素炖品 晚点：珍珠红豆汤。

产妇第一周食谱 ：第一天：早餐： *** 粥，或者是 *** 炒猪肝。上午点心是：山药红豆汤。午餐是：鸡蛋面，豆腐清蒸，还有姜丝炒肚片。下午点心是：红糖甘薯汤。晚餐是：莲藕麦片粥，配上银耳炒牛肉丝。

产妇饮食调理吃什么

如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。

产后吃牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

产妇坐月子食谱大全

1、坐月子食谱： 鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

2、产后24小时内，应吃小米粥、水煮蔬菜面、鸡蛋汤等。，然后正常吃饭。剖腹产24小时内，要吃米汤通气。放屁后可以吃大米粥、菜粥等。，并避免喝牛奶和豆浆胀气的食物。第三天可以正常吃饭了。

3、月子餐食谱 第一周每日食谱(第1天至第7天)。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

4、产后坐月子食谱1 花生小米粥 原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。方法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

5、坐月子能吃什么食谱1 产后1～3天 早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜（猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克，绿豆10克，红糖10克)。

产妇早上吃的营养餐有哪些

功效：鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。产妇可经常食用。排骨海带面 原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，这时应多吃些富含维生素、优质蛋白的食物，早餐可以有蛋黄、鸡汤、面条、营养粥等。餐后可以进食新鲜的水果，比如苹果、香蕉、火龙果等，有助于提高产妇身体的免疫力，促进产后的恢复。

产后第一餐是需要谨慎选择的，如果吃的好话，很有可能引起肠胃不适。现在可以选择一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产妇可以早上喝一碗红糖小米粥+煮鸡蛋。小米50克，清水500克泡3小时高压锅煮烂，出锅前下适量红糖，红糖以自己口感接受程度为准。小米营养丰富易吸收，养脾胃，易消化。

对产妇产后有营养的食谱有哪些?

1、搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对产妇很有帮助。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

2、推荐食谱：瘦肉粥、百合莲子红豆粥、枸杞炖蛋、木耳西蓝花、菜心杏鲍菇、黄花菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤 、海带虾仁汤、玉米排骨汤、花生猪脚汤等。

3、下面给你介绍几款食谱，帮助新妈妈产后补充营养。 食谱一：麻油鸡 鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状。 老姜刷干净，连皮一起切成薄片。 将麻油倒入锅内，用大火烧热。