产妇伙食营养大全(产妇餐饮营养大全)

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产妇坐月子食谱大全

坐月子食谱： 鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

女人产后坐月子的饮食有一定讲究，月子里吃得好对产妇的身体恢复有很大帮助，下面我们给大家整理了一份女人坐月子食谱大全。

月子餐是指产妇在坐月子期间吃的饭，也指坐月子期间的饮食和调理。分为普通饮食和中药食补。月子的种类很多，大部分都是营养很高的汤。月子里要比平时多吃蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。

月子餐食谱 第一周每日食谱(第1天至第7天)。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

产妇营养餐食谱大全及做法

1、做法：将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。

2、麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝含有丰富的铁和维生素A，是产后最理想的补血佳品，甜椒含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。

3、产妇的早餐食谱大全及做法1 产妇营养早餐食谱大全—粳米糯米薏仁粥（气虚产妇）材料：粳米100g、糯米50g，薏仁30 做法：粳米、糯米、薏仁一起入锅，加适量清水煮粥即成。

4、做法 猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨。加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。

5、产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤 准备：鱼250g，干枣25g，猪瘦肉185g，盐适量。做法：用盐将鱼的黏质洗去，去鳃和内脏，再充干净。热锅下油，烧至7成热，放鱼，煎黄在加入少量的酒和清水。

6、产妇坐月子菜谱有花生小米粥。需要准备五十克小米和花生仁，三十克红小豆，桂花糖和冰糖适量。小米、花生仁、红小豆先泡4小时，洗干净。锅中加水，放入花生仁、红小豆，小火煮半个小时。

营养月子餐做法大全

1、下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

2、 *** 炒猪肝。材料：猪肝， *** ，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。 *** 洗净沥乾，切段。

3、今天就送给准婆婆16道月子餐菜谱，经济实惠又美味，照顾儿媳都不累。第1道：冬瓜炖排骨 推荐理由：做法简单，食材准备冬瓜和排骨就好，排骨焯水后直接炖，冬瓜不宜吃太多，吃少量的能够促进肠胃蠕动，消水肿。

4、红肉(猪、牛、羊)白肉(鸡、鸭、虾)要交替吃，红肉补铁，白肉主要是补蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

产后营养食谱大全

刚生完孩子月子餐食谱如下：刚生完宝宝的产妇一般先要吃清淡饮食，比如喝点小米粥，吃肉松之类。

产后坐月子食谱1 花生小米粥 原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。方法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

产后食谱大全及做法---生姜滚鱼汤 准备：鱼250g，干枣25g，猪瘦肉185g，盐适量。做法：用盐将鱼的黏质洗去，去鳃和内脏，再充干净。热锅下油，烧至7成热，放鱼，煎黄在加入少量的酒和清水。

产后保健美味食谱1 香甜芒果酱 材料：芒果1000克，柠檬1个。调料：麦芽糖、白糖各适量。做法：柠檬去皮后洗净，切成块放入榨汁机，榨成柠檬汁，芒果去皮去核后洗净，切成大块备用。

产后食谱大全 女性生产完之后的第一件事就是休息，同时还要进行适度地调养和进补。合理的饮食调理能及时补充产妇所需要的营养，预防一些产后病症。下面我就介绍一下产后食谱。

产后营养食谱大全1 榴莲炖鸡 材料：榴莲(自己喜好多少)，鸡1只(约重600克)，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。做法：打开榴莲，取出其中的膜。

产妇早上吃的营养餐有哪些

1、除了猪蹄汤以外，另外还有一种营养丰富得食物。那就是乌鸡汤，我们都知道乌鸡是具有大补的作用，所以产后的朋友多吃乌鸡，对于身体的恢复可以说是很有帮助的。

2、让你远离月子病的5种产妇营养餐，女性产后就需要好好坐月子，如果产妇不坐好月子，就会落下月子病。

3、尽量不要挑食。（六）等到月子结束，产妇可以在食品中增加能促进乳汁分泌的食物，如鲤鱼肉粥、山药炖老母鸡等。总的来说，产妇在生产后，一定要注意休息和均衡营养搭配，同时产妇在日常生活中还应该避免辛辣 *** 性食物。

4、豆腐营养餐为新妈催乳 月子吃鸡肉 有助提高乳汁质量 产妇不能吃哪些食物 产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。

5、产妇尽量少吃饭多喝汤。暂时不要吃水果。加餐可以选择小米粥、糯米粥、红豆粥、银耳莲子汤等等。第二周：这时进入了调理期，不用吃红糖蛋汤了，要均衡补充各种营养。

6、总之，刚生完孩子的产妇需要充足的营养来帮助身体恢复。以上是一个产妇营养餐搭配指南，希望能够对大家有所帮助。当然，具体的饮食搭配还需要根据个人情况来确定，最好在医生的指导下进行。

产妇饮食吃什么好呢

寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质，并且保证日常饮食的河里搭配。

怀孕期间和即要分娩，可以补充些叶酸，叶酸是维生素B9，可以预防胎儿出现神经管畸形的发生，而且叶酸可以制造正常的红细胞，可以预防孕妇贫血。

产妇产后急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。