为了维持健康 我如何控制饮食英语（为了维持健康 我如何控制饮食呢）

1.为了健康饮食我们应该怎么做

我们需要注意的是平衡饮食要控制自己的饮食不简单，每天会被很多不健康的食物吸引先来看看什么是不健康的食物吧什么不该吃• 苏打水（和运动饮料）• 糖• 垃圾食品• 饼干• 薯片以及其他零食• 蛋糕、派以及其他甜点除了上面详细列的食物外，还有其他种类的食物你需要避免。

2.为了保持健康我们应该怎么做英语

• 含反式脂肪酸的食物• 含饱和脂肪的食物• 含盐过高的食物• 含糖过高的食物你当然知道过多的卡路里摄入是导致肥胖的原因，上面列出的食物就会导致增加过多卡路里除了尝起来好吃，它们有一个共同的特点，那就是又快又方便。

3.为了保持健康我们应该怎么做英语作文

并且有研究表明长期吃这些不健康的食物会给某些疾病带去隐患所以了解什么是应该吃的食物对我们的身体健康很重要什么应该吃你应该合理控制卡路里摄入来控制体重，蛋白质、脂肪和碳水化合物是卡路里来源的3个重要的营养物质。

4.为了保持健康,我们应该坚持健康的饮食

1.蛋白质对平均成年人来讲，USDA建议每天每人需要食用最少 体重（kg）＊0.8g蛋白质需要注意的是推荐的蛋白质是最小量如果你每天都锻炼，那么你需要的蛋白质更加多所以那些锻炼的人可以将基本蛋白质需求＊2。

5.为了健康我已改变饮食的英文翻译

推荐的含蛋白质食物如下：• 鸡肉• 火鸡• 鱼• 肉（越精越好）• 鸡蛋或鸡蛋白• 豆类• 坚果需要知道：1g蛋白质含4卡路里热量蛋白质是构成鸡肉的坚固后盾一定量的蛋白质摄入可以加强肌肉，但是过多的蛋白质并不会帮助肌肉增长。

6.为了保持健康我们应该做什么

2.脂肪对平均成年人来讲，USDA建议每日脂肪占日常摄入卡路里的比例最多只能是30%你最好不要食入高脂肪多食物，如蛋糕、饼干、垃圾食品、薯片和其他零食推荐的含脂肪食物如下：• 鱼（三文鱼、青花鱼、沙丁鱼等）• 鱼油&亚麻籽油• 坚果• 牛油果• 橄榄油• 菜籽油需要知道：1g脂肪含9卡路里热量脂肪并不会让你变胖，只要你的脂肪摄入来源于以上的健康食品，它只会帮助你减肥并且变得更健康。

7.为了保持健康英语短语

要知道减肥与卡路里消耗息息相关吃的比你需要的多，那么你就会变胖吃的比你需要的少，你就会变瘦3.碳水化合物对平均成年人来讲，USDA建议建议每日碳水化合物占日常摄入卡路里的比例大概是50％大概每日需要吃250g的碳水化合物。

8.为了保持健康用英语怎么讲

你还需要避免单一碳水化合物（simple carbs），因为它们会被迅速消化，这对血液中的胰岛素水平没有好的影响你应该少吃这些食物，如汽水、糖果、精面包、 其他含糖和精加工食物复合碳水化合物才是推荐的，因为他们被消化的更慢。

9.为了保持健康我们应该怎么做英文

推荐的碳水化合物如下：• 蔬菜• 水果• 燕麦片• 糙米或精白米• 土豆• 番薯或山药• 豆类• 其他全麦或全谷食品需要知道：1g碳水化合物等同于4卡路里热量碳水化合物也不会让你变得肥胖摄入卡路里的比你需要的多，那么你就会变胖。

10.为了保持健康,我们应该坚持健康的饮食英语

摄入卡路里比你需要的少，你就会变瘦下面是推荐的每日健康膳食的营养分配：总卡路里：2000总蛋白质：100g总脂肪：55g总碳水化合物：275g希望能帮到你除了健康的饮食外，还需要搭配合理的健身方式，目前主要的健身方式有有氧运动和抗阻运动。

下面2篇文章会分别介绍它们现在几乎每位职场人士都有或多或少的亚健康状态，尤其是肩颈疼痛，并且随着年纪的增大，肩颈疾病越发多发科学系统地缓解肩颈疼痛是职场人士非常需要的方法，这节课会非常好地帮助到你！报名链接：肩颈问题自我运动康复全面指南接受咨询和预约康复（运动损伤/疼痛/体态纠正/术后康复，面诊或远程指导），我的微信：18956789193公众号：健行者运动康复，在这里你可以自助评估与康复；另外你在公众号后台回复“知乎”两个字，我会送你四节我讲的干货课程，分别是关于体态、呼吸、肩颈不适疼痛、腰痛、膝痛的分析和解决方案。

本人系keep签约作者，本文首发于keep.我的精品知乎live推荐：12节从头到脚体态纠正，让你更美更健康！（涵盖扁平足，拇外翻，腿型不正，内外八字，髋关节弹响，骨盆不正，脊柱侧弯，含胸驼背，颈椎曲度变直，颈后大包等等）腰间盘突出的分析和运动康复。

视频直播：上班族「肩颈」保健法视频直播：如何更有效地拉伸身体？重回正确轻松的呼吸模式