减肥粥食谱大全(养生减肥粥的做法大全)

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做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。双豆瘦身粥食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣做法：将红豆、1绿豆、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮；直到煮到豆烂即可。

煮至粥黏稠，出锅前撒上葱花搅拌即可食用。0绿豆粥绿豆具有清热解毒、减肥、降火消暑的功效，所以非常适合夏天食用。

养颜瘦身粥推荐白粥做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。

小白菜木耳粥：做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可。

减肥粥食谱鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。

一道减肥粥的做法材料：绿豆、百合、粳米或糯米适量做法：加水适量煮熟，再加入50克洗净的百合略煮片刻即可。提示：在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗。

减肥粥可以帮助你轻松的瘦身，而且也是相对健康的绿的减肥方法。小米苹果粥减肥的做法水放米的三到五倍。

为了健康接下来我们为大家推荐几款效果比较好的减肥养胃粥。山药红枣粥。选用材料山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜；将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮；黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。

姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉去皮后的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。冬瓜粥材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

蜂蜜粥材料：大米50g，蜂蜜适量。做法：将大米洗干净放入锅中煮成粥，接着放入蜂蜜即可。功效：润肠通便还有减肥甩脂的效果。4 鲜葵粥材料：鲜葵菜100g，大米50g。

冬季养生粥做法1 枸杞莲子大米粥材料：莲子、枸杞、大米做法：莲子去心，大米洗干净；先把莲子加适量水煮，取小半碗汤汁备用；用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可。

做法将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时)放沙锅内，加适量水用大火煮开。搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。

煮沸后改用小火慢炖，熬至粥熟呈粘稠状即可。紫米杂粮粥的功效与作用紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。

准备材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。

做法如下：所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。

做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。