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很多中老年人热衷于抬腿压腿拉筋,对身体都有哪些益处?
1、拉筋能够达到延年益寿的作用，其实不仅适用于中老年人，也同样适用于各个年龄阶段的人。
2、所以 中老年人拉筋一定要点到为止，有轻微酸痛感即可，切勿用力过猛 。
3、抬腿，压腿，拉筋，这些运动主要是下肢肌群，下肢是我们活力的关键，不仅能活动筋骨，促进血液循环，还能放松身心，愉悦心情。而且拉筋相对于跑步和快走等运动，要舒缓得多。不易发生意外。
4、拉伸还能够减轻全身肌肉紧张度，减轻肩周肌肉僵硬。许多中老年人上高些的阶梯或是越过阻碍时腿抬不起来，很艰难。就可以平常做一做屈膝，压腿等姿势，提升身体灵便度，就可以防止太早的缺失自控能力。
腿拉筋正确的方法是什么?60岁还能拉筋吗?
1、如果本身腿韧性比较好，没有什么感觉。可以继续向后仰卧在垫子上如果坐着没感觉仰卧下来又觉得太强烈的话，可以躺在被子上。总之找到有拉伸的感觉，但是你又能忍受的点保持。
2、强肾 拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
3、平时不妨做做简单的拉筋动作，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式，要注意循序渐进，切莫操之过急。
老年人热衷于压腿、拉筋,这样做对身体有好处吗?
1、俗话说：“筋长一寸，延寿十年”拉伸对身体的好处不言而喻，维持肌肉正常功能、缓解肌肉紧绷、它可以增进一个人的生理或心理健康。但大部分老年人都丧失了一些肌肉的力量，感到关节僵硬，而且平衡能力也会变差。
2、现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，适当的锻炼有利于老年人身体健康；如果自己身体并不适合这种锻炼方式，那还是不锻炼为好。
3、拉筋能够达到延年益寿的作用，其实不仅适用于中老年人，也同样适用于各个年龄阶段的人。
4、产生一些亚健康的现象，中老年人，通过拉筋、压腿或者是抬腿的动作，能够伸展我们的身体，还能起到防止一些疾病的产生，所以是一件两全其美的事情。能够保持身体的柔韧性。
拉筋的好处和方法介绍
1、拉筋的好处是可以避免筋缩。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。
2、拉筋运动对身体的作用有：避免运动损害、改进血液循环系统、提升韧带的柔韧性。
3、腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
4、预防脊椎疾病 由于人体直立行走，大部分的压力都集中在下肢关节以及椎间盘之中。而拉筋的作用就是减轻下肢关节以及椎间盘之间的压力负担，促进血液循环和保护韧带。
5、压腿拉筋的好处和正确方法1 压腿筋拉的好处 对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所谓骨正筋柔，气血自流，就是通过拉筋来达到的。
6、常常拉筋会让身体延展性变好 骨筋相接，拉筋健身运动，实际上也是在协助维护骨头身心健康。骨头保持健康是很重要的，骨头不健壮，就会非常容易负伤。
